Nueva esperanza. Crónicas de la elegida 3

A pesar de no tener ni veinte años, el futuro de la humanidad recae sobre los hombros de Fallon Swift. Ella sabe que no puede fallar: debe ser implacable y utilizar toda su fuerza y su poder, aunque con ello siembre la destrucción a su alrededor, para que su gente sobreviva.

Junto a Duncan, un joven soldado y un líder nato, Fallon ha conseguido salvar a incontables cambiantes, elfos y humanos. Sin embargo, ahora debe ayudarles a sanar y a despertar la luz y la esperanza que anida en su interior. Porque, para cumplir con su destino, la Elegida necesitará a todo un ejército a sus espaldas.

Opinión: 

Esta tercera parte se me ha hecho mas larga. Continua un poco con lo mismo, fantasía, guerras, amor, venganza, traiciones, magia. Y poco a poco va desgranando el final de la historia, con una narrativa rápida y fácil de leer. 

Higiene del sueño.

Para que no tengamos problemas de sueño y descansemos correctamente, es muy importante tener unos buenos hábitos de sueño. 

La higiene del sueño es el conjunto de hábitos y prácticas que favorecen un sueño saludable y reparador. Dormir bien es fundamental para el bienestar físico, mental y emocional de las personas, ya que durante el sueño se producen procesos vitales como la regulación hormonal, la consolidación de la memoria, el fortalecimiento del sistema inmunológico y la recuperación energética.

Es importante que desde pequeños comencemos a acostumbrarnos a unas pequeñas rutinas, que nos ayudarán a dormir mejor. 

Por ejemplo, es conveniente mantener un horario de sueño regular, incluso los fines de semana. Levantándonos y acostándonos mas o menos a la misma hora todos los días. 

Debemos evitar hacer ejercicio físico a última hora del día, para que este no nos active y nos desvele .

Hay que evitar ingerir bebidas alcohólicas antes de irse a la cama y si las evitamos durante todo el día ya es de nota. También evitar el consumo de cafeína, nicotina y otras sustancias estimulantes, especialmente en las horas previas al sueño.

No es aconsejable irse a la cama después de una comida copiosa, al tumbarnos en la cama podemos favorecer el reflujo (el paso de comida del estomago al esófago) que nos va a dificultar tener un sueño de calidad, por lo que es mejor evitarlas antes de dormir.

Las siestas no más allá de las tres de la tarde y no más de 20 minutos.

Crear un ambiente propicio para dormir, con una temperatura adecuada, una iluminación tenue, un colchón cómodo y un silencio relativo.

Saca de la habitación la TV, tablet, teléfono y demás dispositivos electrónicos. Es importante no tener dispositivos electrónicos cerca de nuestra cama, pues se ha observado que alteran nuestro sueño. Además de alterar nuestro ciclo de sueño vigilia.

Consultar con un médico si se padece algún trastorno del sueño como insomnio, apnea, ronquidos o pesadillas, y seguir el tratamiento adecuado.

Si cuando te acuestas, no puedes dormir en 20 minutos, levántate y haz alguna actividad relajante. Después de eso, vuelve a intentar dormirte. 

Tómate un momento para evaluar tu higiene del sueño y realizar los cambios necesarios para disfrutar de un sueño reparador y revitalizante cada noche. ¡Tu cuerpo y mente te lo agradecerán!

¿Alguna vez te has preguntado por qué graniza?

Estos días en España, se han estado produciendo tormentas que en muchas ocasiones iban acompañadas de granizo. ¿Alguna vez te has preguntado por qué graniza? 

Es un fenómeno meteorológico muy curioso que ocurre cuando las gotas de agua se congelan en el aire y caen como pequeñas piedras de hielo. 

¿Quieres saber cómo se forma el granizo y qué factores influyen en su tamaño y forma? Pues sigue leyendo este post, que te lo voy a explicar de forma sencilla y divertida.

El granizo se forma en las nubes de tormenta, que son esas nubes oscuras y amenazantes que a veces vemos en el cielo. Estas nubes tienen una parte inferior más cálida y una parte superior más fría, donde la temperatura puede ser menor que cero grados. Dentro de las nubes hay corrientes de aire ascendentes y descendentes que mueven las gotas de agua de un lado a otro.

Cuando una gota de agua sube a la parte superior de la nube, se congela y se convierte en un cristal de hielo. Luego, el cristal de hielo puede bajar a la parte inferior de la nube, donde se encuentra con otras gotas de agua que se pegan a él y forman una capa más gruesa. Este proceso se repite varias veces, haciendo que el cristal de hielo crezca cada vez más hasta convertirse en una bola de granizo.

El tamaño y la forma del granizo dependen de la intensidad de las corrientes de aire y del tiempo que permanece dentro de la nube. Si las corrientes son fuertes y el granizo sube y baja muchas veces, puede alcanzar un tamaño considerable, incluso mayor que una pelota de golf. Si las corrientes son débiles y el granizo sale pronto de la nube, será más pequeño y redondo.

El granizo puede causar daños en los cultivos, los vehículos, los tejados y las personas, por lo que es importante estar atentos a las alertas meteorológicas y protegerse si hay riesgo de granizada. También es conveniente no salir a la calle durante una tormenta eléctrica, ya que el granizo suele ir acompañado de rayos y truenos.

Ahora ya sabes por qué graniza y cómo se forma este fenómeno tan interesante. 

Espero que te haya gustado este post y que lo compartas con tus amigos. 

Y si tienes alguna duda o comentario, no dudes en escribirme. 

¡Hasta la próxima! 

Todo lo que no ves.

Los Bigelow aparentan ser la familia perfecta: el padre es un respetado cirujano; la madre, una devota ama de casa; y sus hijos, Zane y Britt, los adolescentes más afortunados de Lakeview Terrace, una pequeña comunidad en la cordillera azul de Carolina del Norte. Pero las apariencias engañan y la casa de ensueño de los Bigelow es, en realidad, un infierno del que parece imposible huir.

Años después, Zane conoce a Darby, una mujer hermosa y valiente que se hospeda en uno de los bungalós que alquila su tía Emily y que, al igual que él, es una superviviente nata.

La atracción que sienten el uno por el otro es innegable, pero, cuando el pasado del que habían creído escapar les alcanza, tendrán que sacar fuerzas de su interior si quieren construir un futuro juntos.

Opinión:

Me ha enganchado. La trama es rápida, el argumento es duro. 

Me gusta mucho como escribe esta autora. 

Una historia de malos tratos. El protagonista y su hermana, victimas de malos tratos por parte de sus padres. La  protagonista, victima de los malos tratos de su pareja. Cuenta como van saliendo adelante. Lástima que la realidad no siempre tenga estos finales felices. 

Ensalada de lentejas: una receta saludable y deliciosa

Las lentejas son una excelente fuente de proteína vegetal, fibra, hierro y otros nutrientes. Además, son muy versátiles y se pueden preparar de diferentes formas. Una de ellas es la ensalada de lentejas, una opción fresca, ligera y nutritiva para disfrutar en cualquier época del año.

La ensalada de lentejas se puede hacer con lentejas cocidas o de bote, y se le pueden añadir los ingredientes que más nos gusten, como tomate, cebolla, pimiento, zanahoria, queso, frutos secos, etc. También se puede aliñar con aceite de oliva, vinagre, limón, sal, pimienta, hierbas aromáticas o alguna salsa de nuestra preferencia.

La ensalada de lentejas es un plato completo que aporta energía, saciedad y sabor. Se puede comer como entrante, como plato principal o como acompañamiento de otras recetas. Además, se puede conservar en la nevera durante varios días y llevarla al trabajo o al colegio.

A continuación te mostramos cómo hacer una ensalada de lentejas sencilla y rápida, pero puedes variar los ingredientes según tu gusto y disponibilidad.

Ingredientes:

• 400 g de lentejas cocidas o de bote
• 8 tomates cherries maduros
• 1 pimiento verde italiano
• 1 bote de aceitunas negras sin hueso
• Encurtidos picados.
• Una lata de atún en aceite de oliva
• Arroz
• Lechuga
• Sal y pimienta al gusto
• Aceite de oliva virgen extra
• Vinagre de manzana o de vino

Elaboración:

- Escurrir y lavar las lentejas bajo el chorro de agua fría. Colocarlas en un bol grande.

- Lavar y picar los ingredientes en trozos pequeños. Añadirlos al bol con las lentejas.

- Salpimentar al gusto y mezclar bien todos los ingredientes.

- Aliñar con un chorrito de aceite de oliva y otro de vinagre. Remover bien para que se impregnen los sabores.

- Servir fría o a temperatura ambiente.

¡Buen provecho!

Promesa de sangre (Bree Taggert nº 1)

Tras el asesinato de su hermana, la inspectora Bree Taggert se verá obligada a revivir su traumático pasado.

La inspectora de homicidios Bree Taggert vive con los traumáticos recuerdos de infancia del asesinato de su madre a manos de su padre y el posterior suicidio de este. Casi veinte años después, su hermana menor, Erin, muere asesinada en un crimen que recuerda demasiado a aquella fatídica noche: testigos inocentes y una relación tormentosa que acabó en tragedia. Solo hay una diferencia: esta vez el marido de Erin, Justin, ha desaparecido.

Bree sabe lo fina que es la línea que separa al amor del odio, pero las pruebas en contra de su problemático cuñado no son concluyentes. Junto a Matt Flynn, expolicía y viejo amigo de Justin, Bree se hace la firme promesa de desentrañar los secretos que rodean la muerte de su hermana. Sin embargo, a medida que avanza la investigación, el peligro va estrechando el cerco a su alrededor hasta que, una vez más, la familia de Bree se ve atrapada en una trampa mortal… también para ella.

Opinión: 

Se trata del primer libro de una saga de 3. El segundo es venganza de hielo y el tercero salto al vacío.

Es una novela que te va atrapando poco a poco con su historia de intriga. No tiene una gran parte romántica pero está muy bien escrita.

Te deja con ganas de seguir leyendo los demás libros.